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睡眠太短或太長都傷害健康
【信息來源:admin【信息時間:2013-11-15 11:26  閱讀次數: 】【字號 】【我要打印】【關閉


????????? 核心提示:眾多研究都表明,睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關,并不是想睡多久就睡多久的。那么,如果想要保持健康,睡眠時間保持在多少為好呢?

  “在床上翻滾賴床是世界上最美好的事情!”您的耳邊是不是也經常聽到這樣的話?但眾多研究都表明,睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關,并不是想睡多久就睡多久的。那么,如果想要保持健康,睡眠時間保持在多少為好呢?MSN JAPAN對此進行了相關報道。

  睡眠時間太短或太長都會影響健康

  根據美國睡眠醫學科學院針對45歲以上的54000人進行的調查研究發現,睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯系。根據調查結果可知,每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。

  由此,睡眠時間與健康之間的關系得到了確認。以該調查結果為依據,醫生在指導慢性病如糖尿病時,需要綜合考慮精神層面和體重與睡眠時間之間的關系,并良好進行指導。

  平衡好睡眠時間與睡眠質量才能保證良好的睡眠

  根據調查結果可知,最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導致難以入眠,進而影響睡眠質量。優質的睡眠質量是人體健康的重要保證。

  說到人體健康,人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康,必須要每一種元素都平衡起來,相互作用才能帶來健康,睡眠也是一樣的。良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠質量。

  不少人平時猛加班,常常出現睡眠不足,等到周末又使勁睡懶覺,以期待將平時的覺“補回來”,但這樣的模式并非真正健康的模式,反而對身體有所損傷。應當每天堅持7-9個小時的睡眠時長,早上醒來以后馬上起床,不要懶洋洋躺在床上賴床,對健康對美容都更有好處。

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