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簡單的方法幫助你輕松入睡!
【信息來源:admin【信息時間:2015-08-28 04:27  閱讀次數: 】【字號 】【我要打印】【關閉

  失眠怎么辦?數羊數到一千好幾百,越數越精神有木有!除了吃安眠藥傷害身體外,難道就沒有簡單的方式幫助失眠人群進入夢想嗎?

  最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在極短時間內輕松入睡!

  方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環后你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之后,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!

  這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動,使交感神經放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。

  如此簡單有效的方法,一定要收藏??!

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